运动负荷与密度的研究论文摘要（运动密度和运动负荷的关系）
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体育课的运动负荷
体育课中的运动负荷主要涵盖生理负荷和心理负荷两大方面。 生理负荷 生理负荷亦称运动负荷，是指学生在体育课中进行练习时所承担的生理压力。构成一堂体育课生理负荷的因素包括负荷量和负荷强度。- 负荷量：指在课程中完成练习的总时间、次数、重量或距离，例如50米跑的次数或立定跳远的次数。
体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷。生理负荷 也叫运动负荷，是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。（1）负荷量：是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数、总重量、总距离。
体育课的运动负荷是指一堂体育课中学生做练习时所承受的生理负荷，它反映学生的生理变化。运动负荷的大小主要由以下两个基本因素决定：运动的量：定义：指练习的次数、延续的时间，以及练习的总距离和总重量等。作用：量的多少直接影响到学生身体机能的刺激程度和适应过程。
在体育课程中，学生所承受的生理负荷，即运动负荷，是衡量学生在体育活动中身体所经历的生理变化的重要指标。这一负荷的大小，主要由运动的数量和强度两个基本因素共同决定。运动的量，是指学生在进行体育活动时，所完成的练习次数、延续的时间、总距离和总重量等。
运动负荷是指什么?
1、正常。运动负荷指运动量，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，锻炼的适宜负荷量为本人最大心率的60到80之间，负荷在140到160之间，运动负荷142在正常范围内。
2、所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。 构成运动负荷的主要因素是： “量”和“强度”。 “量”是指完成动作的次数、 组数、 时间、 距离等；“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度。量和强度要处理适当。
3、运动负荷是指在进行体育活动时，身体所承受的生理和心理的负荷量，以及消耗的热量。它由运动强度、持续时间、运动密度和运动数量等因素决定。 运动负荷的构成要素有哪些？运动负荷的构成要素包括运动强度、运动密度、运动时间和运动数量。
体育课运动负荷与练习密度分析报告
1、如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。 3 练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷一般成正比。
2、我国目前—般认为中学体育课的练习密度在20-40%之间为宜，但究竟练习密度为多少才合理？这必须由练习的强度、学生体质水平，学校设备条件及学生学生人数而定，不必—概而论。我国目前普遍使用测定心率方法。用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不—致的。
3、练习密度的评价应综合考量学生体能、教材内容、场地器材、练习强度和气温等因素。一般体育课的练习密度应超过30%，部分内容可能高达40%以上。复习课、球类课和单双杠等器械体操课的练习密度相对较低。练习密度的调控包括教学设计、课堂管理与精讲多练。
4、研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。