本文目录一览：

• 1、大学生常见的焦虑
• 2、要考试了压力太大,怎样调节心理,怎样让
• 3、拖延症不可怕,我们有应对拖延症的七种武器

大学生常见的焦虑

1、第一：技能焦虑；他们在学校学习各种知识和技能，兴趣点和特长各不相同，当有同学在学习专业知识或者某项技能表现特别突出的时候，他们会产生一些对自己的怀疑和焦虑，认为自己是不是没有别人聪明，其实这种心理并不是随着年龄的增长就会消失的，会在学业甚至在就业都会影响着他们。

2、学业压力 大学生需要应对繁重的学习任务、课程压力和考试压力。适应新的学习环境及学科内容，追求优异的学术成绩，同时应对各种评估和考试，这些都可能导致焦虑、紧张、自卑和担心失败等负面情绪。为了应对这些压力，学生应学会合理规划时间，寻求学术辅导，并保持积极的心态。

3、易怒是大学生常见的消极情绪之一，有些学生可能因为小事或一句言语就变得激动，甚至出现攻击性行为。

4、首先，来自家庭和社会压力是大学生焦虑的主要产生因素之一。家长对孩子未来规划的期望、社会竞争的激烈以及就业市场的不确定性等因素都会对大学生造成巨大的压力。例如，不少大学生面临着就业困境，其不确定性抬头行使着精神层面的巨大压力。其次，学业压力也是导致大学生焦虑情绪加剧的因素之一。

5、学习压力：大学生承受着来自学业、考试和作业等多方面的压力，这可能引发焦虑、抑郁等心理问题。 就业焦虑：面对未来就业市场的竞争，大学生可能会对找不到或找不到满意的工作感到担忧，从而产生焦虑和抑郁等情绪。

要考试了压力太大,怎样调节心理,怎样让

制定合理的复习计划：制定一个详细的复习计划，并按照计划执行。这样可以帮助你更好地掌握复习进度和内容，减少因为担心而产生的焦虑。 适当放松自己：适当休息和娱乐可以让你保持良好的状态，调整心态，减轻压力和焦虑。

情景模拟，模考练习放松心态。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证考试时有良好的心态。自我暗示 要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。调整呼吸，放松身心。

把心里的痛苦都说出来或者写出来。把造成自己压力的原因，说给他人听也可以，写在日记本上也可以。等把它倒豆子似的倒出来，心情就会舒畅多了，不再压抑，不再痛苦。听音乐，随着旋律一起唱。轻缓的音乐具有安抚人心的作用，让自己的情绪随着音乐变得平缓。

强化信心 考生要有战之必胜的自信心，要强化信心，首先要正确看待考试，看到自己的优势及不断的进步，在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。适当减压 适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。

拖延症不可怕,我们有应对拖延症的七种武器

1、应对拖延症的第七种方法就是隔离法。 一定要隔离干扰，避免完美主义、自我设限和回避转移这三种不良心理产生的影响。拖延症这个话题要从三种不良心理讲起。第一种心理就是完美主义。先举个例子，这个周末我们学期的道场讲座是最后一场，正好又赶上腊八，所以我要写几个字给大家当个小纪念品。

2、接下来，我们提供十八种实用的策略来克服拖延。首先，确立紧迫感，明确任务的紧迫性，让每一刻都充满行动的动力。其次，多想想结果，想象完成任务后的满足感，为行动增添动力。第三，提前设定截止日期，给自己设定明确的期限，避免拖延成为习惯。第四，找一个竞争伙伴，通过外部压力激发内在动力。

3、愤怒的保持独立的心灵空间 生气就代表一定是有人做了让你不高兴的事，愤怒就像一张保护伞，保护你的独立空间不受侵犯。无论借口多漂亮，你都不会让你的得逞。好的愤怒是武器，坏的愤怒是利器。好的愤怒针对你愤怒的那个人。坏的愤怒，把怒气发泄到其它人。

4、抑郁症和拖延症常常同时发生 2 “不考虑任何与自己课题相关的事情。开始感觉有点责任感缺失了”是典型的拖延症自责的心理。顺便说一句：我非常不赞同用“不考虑任何与自己课题相关的事情” 来治疗抑郁症，因为那样会给你造成一种错觉——只有你在没有责任感的时候你才能够摆脱抑郁。